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心理健康 MENTAL HEALTH
2013-3-2 12:36:10  紫铭留学
 

学习对每个学生都具有很大的压力。当您在海外留学时,语言和文化的差异会加重学习的压力。如果您感到很难克服这种压力,可与相关服务机构联系。如果学习压力使您感到忧虑,应该尽快寻求帮助。不要感到不好意思。与心理顾问或医生约个时间谈一谈。有时,医疗保险对心理疾病的治疗不承保。治疗过程中发生的费用需要您自理。

较大的高等教育机构都有学生顾问提供心理咨询,收费很少或根本不收费。

如果您想通过电话同人聊聊,可拨打人生热线(lifeline)。人生热线是免费电话,为想谈谈个人问题的人提供保密的匿名服务。热线可以帮助解决的心理问题包括:

● 在一个新国家中遇到困难

● 孤独感

● 压力方面的问题

● 关系处理问题

● 沮丧忧虑

● 忧伤失落

● 战胜自杀或自残的念头

奥克兰人生热线已开通广东话和普通话心理咨询服务。您可以在周一到周五每天上午10点至下午2点,或周一到周四晚7点至10点拨打中文心理咨询热线。如果您住在奥克兰,可拨打电话:(09)522 2088。如果您住在奥克兰以外地区,可拨打免费电话0800 888 880。

英语人生热线全天24小时开通,一般情况下,有人可以讲普通话和广东话。如果您住在奥克兰,可拨打电话:(09)522 2999。如果您住在奥克兰以外地区,可拨打免费电话0800 111 777。

人生热线还备有介绍服务的中文小册子。您所在教育机构有复印件。

饮食失调 EATING DISORDERS

本题目下的资料摘自:饮食失调服务www.eatingdisorders.org.nz

当一个人出现以下现象时,便发生了饮食失调:

● 总想吃东西或总不想吃东西

● 对食物失去控制力

● 吃食物不是满足饥饿的需要

● 对食物、体重和体型过度敏感

● 人无论胖瘦,都会发生饮食失调的问题

饮食失调主要有三种类型。厌食症、易饿症和贪吃症。不过,饮食失调现象有很多种,并不能完全归结为这三种形式。每个人身上的饮食问题及其形式都有各自的特点。

厌食症 ANOREXIA

得了厌食症的人大幅度削减食物摄入量。他们的体重可能急剧下降(这对生命是一种威胁),但认为自己还需要减轻体重。他们可能呕吐(但却吐不出东西来)。得了厌食症的人:

●很瘦●否认自己生病●受到食物的困扰

易饿症 BULIMIA

患有易饿症的人吃的特别多,根本控制不住,并伴有呕吐、饥饿、不安等症状或需要服用通便药。这种人的体重和体形不一定发生变化。得了易饿症的人:

●体重正常●内分泌旺盛●饮食后经常去盥洗室

贪吃症 COMPULSIVE EATING

贪吃症吃大量食物(可以指一顿饭,也可以指一天),感到控制不住。贪吃症容易让人产生负罪感和不好意思。这种感觉症状可以表现在一日几餐中,也可以表现在某一餐。得了贪吃症的人:

●对吃东西有负罪感●失控●希望停下

饮食失调的人往往自己意识不到或不承认有问题。人们对体重或饮食的关注是正常的。但饮食失调已不属于我们日常关心健康的范畴。饮食失调让人在生理和心理方面感到非常痛苦。

如果您本人,或您认为自己的朋友患了饮食失调症,可以通过以下途径寻求帮助。您可与当地市政局联系,咨询本地的服务机构。或者浏览饮食失调服务网站,上面列有新西兰提供此项服务的机构:

www.eatingdisorders.org.nz/otherplaces.shtml。

当心嗜赌 BEING AWARE OF GAMBLING

新西兰许多大街经营合法的博彩活动,包括赌博游戏(必须年满20岁)、运动竞猜、赛马和彩票等形式。您千万不能把新西兰学习或生活的钱用来读博。

您可能想利用利用自己非常熟悉的技术参加赌博。例如,互联网赌博、电子赌博机,在许多情况下,这类赌博方式像是电子游戏。可能由于没有父母在身边监督、过于喜欢、玩得太上瘾或结交了嗜赌的朋友,使您陷入赌博游戏不能自拔。这时,您可与新西兰赌博问题基金会(PGF)亚洲业务部联系。赌博问题基金会提供免费的专业咨询服务。基金会有讲汉语、粤语和韩语的工作人员。基金会还可以为您提供赌博问题的有关信息。基金会的服务严格保密。

赌博问题基金会亚洲部免费热线电话:0800 862 342。

您可以在新西兰的任何地方用固定电话或移动电话与基金会联系。也可以浏览基金会的网站:www.pgfnz.co.nz。

饮酒与吸烟 ALCOHOL AND TOBACCO SMOKING

在新西兰,饮酒和吸烟都是合法的,但也受到管制。必须年满18岁才能购买烟酒,并且对吸烟和饮酒的时间和地点也有相应的规定。

尽管有些酒吧、餐馆、咖啡厅和酒馆设有吸烟区,但室内公共区域一般不准吸烟。到2005年,法律将禁止在夜总会、酒吧、餐馆、剧院或公共建筑内吸烟。户外吸烟不受限制。现在,越来越多的新西兰人讨厌吸烟,有些人对此特别反感。如果您在公共场合吸烟,应尽量躲到不妨碍他人的地方吸。

酒后驾车属于违法行为。有些城市,法律禁止在街道或公园等公共场所饮酒,许多城市规定,新年期间人们在户外庆祝时禁止饮酒。

您可以在酒店商店、啤酒和白酒特许商店买酒,包括超市(尽管您在超市买不到烈性酒)。有些便利店也卖酒(如小卖店或汽油站),但主动售货机不卖酒。

虽然新西兰社交活动中广泛饮酒,但通常很有节制,且很少印烈性酒。饮不饮酒您随意。如果饮酒,您应该对此负责(如不能酒后驾车或对他人构成伤害)。

新西兰出现“酒中下药”的事情不多。“下药”是指有人在您不知道的情况下,在您的酒中加入了无味道、无气味、无颜色的麻醉品。这种事情往往发生在酒吧、夜总会或酒馆中。这类麻醉品很危险,会使人回想不起来或完全不得的发生过的事情。为避免发生这种事情,您应该始终当心自己喝的酒(无论是否含有酒精),烟不离酒。不要喝不认识的人递给您的酒。如果您饮酒后感到头晕或不舒服,应告诉朋友照顾自己。如果您认为有人在您的酒中做了手脚,应立即看医生、去医务室或卫生机构治疗。

毒品 DRUGS

吸毒属于违法行为,包括大麻、“magic mushrooms”、迷幻药、摇头丸、麻黄硷、可卡因和海洛因等。拥有任何此类毒品均属违法行为,将受到处罚,甚至入狱。

大麻和magic mushrooms可以加入巧克力、饼干或天点钟。如果在聚会上有人送来这样的食品,应询问时什么原料制作的,以防万一。摇头丸或“e”是 褐色粉末的胶囊或药丸,一般有一个心形或笑脸装的符号。有人向您提供毒品时,您应该拒绝。他们有极强致瘾危险,属于违法毒品。

所有毒品最初也许能 产生一丝快感,但最终会消弱身体机能,影响学习的智力,破坏健康,给身体健康造成严重不良后果。

18+身份卡(年龄证明)18 + CARD (EVIDENCE OF AGE)

新西兰法定最低饮酒年龄为18岁。如果年轻人想买酒或得到许可,需给贴有照片的年龄证明。

身份证明包括新西兰或外国护照、贴有照片的新西兰驾照或HANZ18+身份卡。如果您已经18岁并想获得新西兰驾照,那么先更新驾照,要比现在拿到HANZ18+卡人后更新驾照费用低。

您可通过以下网站获取18+身份卡的申请表www.alcohol.org.nz/public/drinking_age/idformindex.html。也可以在新西兰邮政商店领取。您需要填写表中规定的声明,出具一些文件证明您的年龄已过18岁及您本人的身份。

戒酒与戒毒帮助热线 ALCOHOL AND DRUG HELP LINES

如果您本人或您认识的人需要帮助戒酒或戒毒,可与许多机构进行联系。请您与当地市政局联系,他们可以介绍有关的服务机构为你能提供帮助。您可以在电话薄中查找当地市政局的联系方式。或拨打免费电话0800 367 222与他们联系。有些城市的市政局设有翻译,可为母语非英语的联系人提供帮助。