在现代社会中，心理健康问题日益受到人们的关注。抑郁症作为一种常见的心理障碍，不仅影响个人的生活质量，还可能对家庭和社会造成深远的影响。因此，了解和评估自己的心理健康状态显得尤为重要。以下是一份简要的抑郁自测表，帮助您初步判断是否存在抑郁倾向。

请根据过去两周内您的实际感受，选择最符合您情况的答案：

1. 您是否感到持续的情绪低落或悲伤？

- A. 经常（几乎每天）

- B. 偶尔（每周几次）

- C. 很少（偶尔）

2. 您是否对日常活动失去兴趣或乐趣？

- A. 完全没有兴趣

- B. 有些兴趣但不强烈

- C. 兴趣依旧浓厚

3. 您是否感到疲惫或精力不足？

- A. 总是感到疲惫

- B. 有时感到疲惫

- C. 几乎不感到疲惫

4. 您是否对自己的能力或价值产生怀疑？

- A. 非常怀疑

- B. 时有怀疑

- C. 不怀疑

5. 您是否出现睡眠问题（失眠或嗜睡）？

- A. 经常出现

- B. 偶尔出现

- C. 没有出现

6. 您是否食欲发生变化（食欲减退或暴饮暴食）？

- A. 明显变化

- B. 轻微变化

- C. 没有变化

7. 您是否难以集中注意力或做决定？

- A. 难以集中

- B. 偶尔困难

- C. 集中良好

8. 您是否感到生活无意义或对未来失去希望？

- A. 强烈感觉

- B. 轻微感觉

- C. 没有这种感觉

评分标准

- A = 3分

- B = 2分

- C = 1分

将各题得分相加，得出总分：

- 0-12分：情绪稳定，心理健康状况良好。

- 13-20分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注并适当调整生活方式。

- 21-24分：可能存在中度至重度抑郁倾向，建议尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助。

注意事项

1. 本自测表仅供参考，不能替代专业的心理诊断。

2. 如果您在测试中发现多个高分项，请及时与心理医生沟通。

3. 抑郁症是可以治疗的，早期干预至关重要。

心理健康是我们生活中不可或缺的一部分。通过这份自测表，您可以更好地认识自己，并采取积极措施改善心理状态。如果您需要进一步的帮助，请随时联系专业人士，他们将为您提供支持和指导。

希望每一位朋友都能保持良好的心态，拥有健康幸福的生活！