【夏天当季水果有什么】夏季是水果种类最丰富的季节之一，高温多雨的气候让许多水果在这个时候成熟、上市。选择当季水果不仅口感更好，而且营养价值高，价格也相对实惠。那么，夏天有哪些当季水果呢？下面为大家做一个详细的总结。
一、夏季常见当季水果介绍
1. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，水分含量高，清甜多汁，具有很好的解暑效果。富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和保护皮肤。
2. 哈密瓜
哈密瓜香甜可口，含糖量高，适合喜欢甜味水果的人群。它含有丰富的钾和维生素A，有助于维持体内电解质平衡。
3. 葡萄
夏季是葡萄大量上市的季节，有紫葡萄、绿葡萄等品种。葡萄含有丰富的抗氧化物质，有助于增强免疫力。
4. 桃子
桃子在夏季成熟，口感柔软多汁，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。
5. 荔枝
荔枝是夏季特有的水果，味道甜美，但不宜过量食用，容易引起上火。适量食用可以补充能量和营养。
6. 杨梅
杨梅酸甜适中，富含维生素C和有机酸，有助于开胃消食，是夏季解暑的好选择。
7. 香蕉
香蕉是夏季常见的水果之一，富含钾元素，有助于缓解疲劳，调节血压。
8. 樱桃
樱桃在初夏时节成熟，颜色鲜艳，口感鲜美，富含铁和维生素C，有助于补血养颜。
9. 芒果
芒果香甜多汁，富含维生素A和维生素C，有助于保护视力和增强免疫力。
10. 菠萝
菠萝含有丰富的酶类物质，有助于消化，同时富含维生素C，适合夏季食用。
二、夏季当季水果一览表
| 序号 | 水果名称 | 上市时间 | 特点 | 主要营养成分 |
| 1 | 西瓜 | 6月-8月 | 清凉解暑、多汁 | 维生素C、番茄红素 |
| 2 | 哈密瓜 | 6月-9月 | 甜度高、水分足 | 钾、维生素A |
| 3 | 葡萄 | 6月-9月 | 含糖量高、口感好 | 抗氧化物质、维生素B族 |
| 4 | 桃子 | 6月-8月 | 软糯多汁、香甜 | 维生素C、膳食纤维 |
| 5 | 荔枝 | 6月-7月 | 甜味浓郁、易上火 | 碳水化合物、维生素C |
| 6 | 杨梅 | 6月-7月 | 酸甜适中、开胃 | 维生素C、有机酸 |
| 7 | 香蕉 | 6月-9月 | 补充能量、助消化 | 钾、维生素B6 |
| 8 | 樱桃 | 5月-7月 | 颜色鲜艳、营养丰富 | 铁、维生素C |
| 9 | 芒果 | 6月-8月 | 香甜多汁、护眼 | 维生素A、维生素C |
| 10 | 菠萝 | 6月-8月 | 消化酶丰富、口感独特 | 维生素C、蛋白酶 |
三、小贴士
- 夏季水果虽好，但也需注意适量食用，避免因过量导致肠胃不适。
- 建议选择新鲜、无农药残留的水果，以保证健康。
- 可根据个人口味和需求，合理搭配不同种类的夏季水果，提升饮食多样性。
总之，夏天是吃水果的最佳季节，合理选择当季水果，不仅能享受美味，还能为身体提供充足的营养和能量。
