【李子的热量有多少】李子是一种常见的水果，味道酸甜适中，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。很多人在控制饮食或减肥时，会关注李子的热量含量。那么，李子的热量到底有多少呢？下面将从不同角度进行总结，并以表格形式直观展示。
一、李子的基本热量信息
一般来说，每100克新鲜李子的热量大约在40-50大卡之间，具体数值会因品种、成熟度和大小略有差异。李子富含膳食纤维、维生素C以及抗氧化物质，是一种低热量、高营养的水果。
二、常见食用量对应的热量
以下是一些常见食用量对应的热量参考：
| 食用量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 约20-25 |
| 100克 | 约40-50 |
| 150克 | 约60-75 |
| 200克 | 约80-100 |
需要注意的是，如果李子是经过加工（如糖渍、蜜饯等），热量会显著上升，可能达到每100克100大卡以上。
三、与其他水果对比
为了更清楚地了解李子的热量水平，可以将其与一些常见水果进行比较：
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） |
| 李子 | 40-50 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 葡萄 | 69 |
| 橙子 | 43 |
| 草莓 | 32 |
从表中可以看出，李子的热量属于中等偏低水平，适合在日常饮食中适量食用。
四、总结
李子是一种热量较低、营养丰富的水果，适合大多数人食用。无论是作为零食还是餐后水果，适量吃李子对身体有益。但需要注意的是，如果是加工过的李子产品，热量可能会大幅增加，建议选择新鲜李子为佳。
如果你正在控制体重或关注健康饮食，李子是一个不错的选择，但也要注意摄入量，避免过量食用。
