早饭一定要吃好，营养均衡最重要。
牛奶鸡蛋加全麦，一天精神都饱满。
午餐丰富别油腻，荤素搭配才合理。
米饭蔬菜配瘦肉，健康身体有保障。
下午茶点要适量，坚果水果是首选。
避免高糖和油炸，零食虽香莫贪多。
晚餐清淡不宜晚，睡前两小时要留空。
粥汤青菜轻轻松，肠胃轻松睡得安。
饮水习惯需养成，每天八杯不能忘。
白开水是最好的，少喝饮料更健康。
吃饭细嚼慢咽好，消化吸收效率高。
狼吞虎咽伤脾胃，细嚼慢咽乐逍遥。
厨房卫生要注意，生熟分开防细菌。
食材新鲜勿久放，冰箱不是保险箱。
烹饪方式选蒸煮，少油少盐少调料。
煎炸烧烤易致癌，清淡饮食更长寿。
饮食规律很关键，暴饮暴食最伤身。
三餐定时又定量，肠胃舒服心情稳。
多吃粗粮杂粮米，膳食纤维少不了。
肠道通畅疾病少，健康生活每一天。
记住这些小知识，健康饮食不费力。
科学搭配勤运动，身体强壮乐悠悠。
这就是我们的饮食健康常识顺口溜，简单易记，实用性强，希望能帮助大家养成良好的饮食习惯！
