【dha是什么意思dha意思简述】DHA是“二十二碳六烯酸”（Docosahexaenoic Acid）的缩写，是一种重要的ω-3脂肪酸。它在人体中扮演着关键角色，尤其是在大脑和视网膜的发育与功能维持中起着重要作用。DHA广泛存在于深海鱼类、藻类以及一些强化食品中，同时也被添加到婴儿配方奶粉中，以支持婴幼儿的神经系统发育。
DHA简介总结
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid） |
| 类别 | ω-3脂肪酸的一种 |
| 主要来源 | 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、藻类、蛋黄、强化食品 |
| 作用 | 支持大脑发育、改善认知功能、促进视力发展、维护心血管健康 |
| 适用人群 | 孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、成年人（尤其是关注脑力和视力健康者） |
| 补充建议 | 饮食摄入为主，必要时可考虑膳食补充剂（需遵医嘱） |
DHA作为一种必需脂肪酸，虽然人体可以少量合成，但主要仍需通过饮食摄取。对于孕妇和婴幼儿来说，DHA的摄入尤为重要，因为它有助于神经系统的正常发育。同时，成人适量补充DHA也有助于提升记忆力和专注力，降低心血管疾病的风险。
在日常生活中，可以通过食用富含DHA的食物来满足身体需求，如每周吃几次深海鱼类。如果饮食中难以获取足够的DHA，也可以考虑在医生或营养师的指导下使用DHA补充剂。
总之，DHA不仅是健康饮食的一部分，也是维持身体多项功能的重要营养素。了解它的作用和来源，有助于我们更好地规划饮食结构，提升整体健康水平。
