【hurdle】在体育运动中，“hurdle”（跨栏）是一项考验速度、技巧与协调性的项目，尤其在田径赛事中备受关注。跨栏不仅要求运动员具备良好的爆发力和耐力，还需要精准的节奏感和对栏架的控制能力。以下是对“hurdle”项目的总结性介绍。
一、Hurdle 简要概述
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 跨栏 |
| 英文名称 | Hurdle |
| 所属运动 | 田径 |
| 比赛形式 | 个人竞速 |
| 栏高 | 男子1.067米，女子1.00米 |
| 栏距 | 男子9.14米，女子8.5米 |
| 总距离 | 男子110米，女子100米 |
| 运动特点 | 力量、速度、节奏、技术 |
二、Hurdle 的基本规则
1. 起跑方式：运动员需采用蹲踞式起跑。
2. 过栏动作：必须用单腿跨过栏架，另一条腿后摆，保持身体平衡。
3. 触栏处罚：若触碰栏架导致其掉落，将被取消比赛资格。
4. 犯规判定：如踩线、提前起跑或故意干扰他人，均视为犯规。
三、Hurdle 的技术要点
| 技术要素 | 说明 |
| 起跑反应 | 快速启动是关键，需配合发令枪声及时反应 |
| 节奏控制 | 保持稳定的步频和步幅，确保过栏流畅 |
| 跨栏动作 | 膝盖抬高，脚踝放松，身体重心前移 |
| 摆臂配合 | 双臂有力摆动，有助于维持平衡和加速 |
| 收尾冲刺 | 最后几个栏后需全力冲刺，争取最佳成绩 |
四、Hurdle 的历史与发展
跨栏起源于19世纪的欧洲，最初作为障碍赛的一部分。1860年，英国首次正式举办110米跨栏比赛。随着技术的发展，现代跨栏逐渐演变为一项独立的田径项目，并成为奥运会的重要赛事之一。
五、著名选手与成就
- 阿兰·约翰逊（Allen Johnson）：美国跨栏名将，曾多次打破110米跨栏世界纪录。
- 阿德里安·帕尔默（Adrian Paul）：英国选手，在1990年代取得多项国际赛事冠军。
- 埃琳娜·伊万诺娃（Elena Ilinykh）：俄罗斯女子跨栏选手，多次在欧锦赛中夺冠。
六、Hurdle 的训练建议
1. 基础体能训练：增强腿部力量与核心稳定性。
2. 专项技术练习：反复练习跨栏动作，形成肌肉记忆。
3. 节奏训练：通过计时器和节奏训练器提高步频与步幅控制。
4. 心理素质培养：面对压力时保持冷静，提升临场发挥。
七、结语
Hurdle 不仅是一项竞技运动，更是一种挑战自我的精神象征。它要求运动员在速度与技巧之间找到完美平衡，每一次跨越都代表着对极限的追求。无论是职业选手还是业余爱好者，Hurdle 都能带来无与伦比的成就感与乐趣。
