【基础代谢率指的是什么】基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在完全静息状态下，维持基本生命活动（如呼吸、血液循环、细胞功能等）所需的最低能量消耗。它通常在清晨、空腹、安静且无任何身体或心理活动的状态下测量。
BMR是评估个体每日能量需求的重要指标，常用于制定饮食计划、减肥策略或营养摄入计算。不同人群的BMR受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高、体脂率以及遗传因素等。
基础代谢率总结
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 人体在完全休息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。 |
| 测量条件 | 清晨、空腹、安静、无运动和精神活动。 |
| 主要用途 | 计算每日能量消耗、制定饮食与健身计划。 |
| 影响因素 | 年龄、性别、体重、身高、体脂率、遗传、激素水平等。 |
| 测量方法 | 通过公式估算（如Mifflin-St Jeor公式）或仪器测量（如间接测热法）。 |
| 与静息代谢率（RMR）的区别 | RMR是在稍微放松状态下的能量消耗，比BMR略高。 |
小结
基础代谢率是人体维持生命所需的基础能量消耗，是了解自身能量需求的重要参考。通过了解自己的BMR，可以更科学地规划饮食和运动，达到健康减脂、增肌或维持体重的目标。不同人的BMR差异较大，因此个性化分析更有助于实现有效的健康管理。
