【状元瓜有那些营养】“状元瓜”是一种在民间较为常见的水果，因其外形美观、口感清甜而受到许多人的喜爱。虽然它不像西瓜或哈密瓜那样广为人知，但其营养价值却不容小觑。下面将从多个方面总结状元瓜的主要营养成分，并通过表格形式进行清晰展示。
一、状元瓜的营养价值总结
状元瓜富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾的含量较高，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。同时，它还含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康。此外，状元瓜含水量高，热量低，是夏季消暑的理想选择。
1. 维生素C：有助于抗氧化、增强免疫系统。
2. 钾元素：有助于调节血压、维持心脏健康。
3. 膳食纤维：促进消化、预防便秘。
4. 水分含量高：适合夏季食用，解渴效果好。
5. 低热量：适合减肥人群适量食用。
二、状元瓜营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 25 千卡 |
| 碳水化合物 | 6 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 蛋白质 | 0.5 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 18 毫克 |
| 钾 | 270 毫克 |
| 钙 | 12 毫克 |
| 镁 | 10 毫克 |
| 铁 | 0.2 毫克 |
三、食用建议
虽然状元瓜营养丰富，但也不宜过量食用。特别是脾胃虚寒的人群，应适量食用，避免引起腹泻或不适。此外，由于其含糖量适中，糖尿病患者也应在医生指导下合理摄入。
四、结语
状元瓜不仅味道鲜美，而且营养均衡，是日常饮食中一种值得推荐的水果。通过合理的食用方式，可以充分发挥其营养价值，为身体提供必要的能量和微量元素。
