【姑娘果的功效与作用有哪些】姑娘果，又称“小番茄”或“酸浆”，是一种营养丰富、口感独特的水果。它不仅味道清新，还具有多种健康功效，深受人们喜爱。下面将从营养价值和主要功效两个方面进行总结，并以表格形式直观展示。
一、姑娘果的营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 18大卡 | 低热量，适合减肥人群 |
| 碳水化合物 | 4.3克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 膳食纤维 | 1.1克 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素C | 27毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 维生素A | 6微克 | 保护视力，促进皮肤健康 |
| 钾 | 105毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 胡萝卜素 | 28微克 | 有助于预防眼疾 |
二、姑娘果的主要功效与作用
| 功效名称 | 具体作用说明 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C，有助于提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠胃蠕动，缓解便秘 |
| 保护视力 | 含有一定量的胡萝卜素和维生素A，对眼睛有益 |
| 抗氧化、延缓衰老 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于清除自由基 |
| 降低血糖血脂 | 含有少量糖分，且富含钾元素，有助于调节血糖和血脂 |
| 清热解毒 | 在中医中被认为具有清热解毒的作用，适合夏季食用 |
| 补充水分 | 含水量高，可有效补充体内水分，缓解口干 |
三、注意事项
虽然姑娘果营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人群应适量控制。此外，未成熟的果实含有一定毒性，需确保完全成熟后再食用。
总结：
姑娘果不仅味道独特，而且营养全面，具有多种健康功效。无论是作为日常水果食用，还是用于保健调理，都是一种非常值得推荐的食物。合理摄入，可以为身体带来诸多益处。
