【抑郁症自我测试表】抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅会带来情绪上的低落，还可能对日常生活、工作和人际关系产生深远的影响。为了帮助人们更好地了解自己的心理状态，以下是一份简化的“抑郁症自我测试表”，通过一些常见症状的自评，帮助你初步判断是否可能存在抑郁倾向。
一、测试说明
本测试共包含10个问题，每个问题根据过去两周内的感受进行评分。请根据自身实际情况，选择最符合自己情况的选项。
二、测试内容与评分标准
| 序号 | 问题 | 选项 | 分数 |
| 1 | 过去两周内，你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 3 | 你是否感到疲倦或缺乏精力？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 4 | 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 5 | 你是否有食欲变化（如暴饮暴食或食欲减退）？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 6 | 你是否难以集中注意力、记忆力下降或犹豫不决？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 7 | 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 8 | 你是否出现自杀念头或有自残的想法？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 9 | 你是否感到焦虑、紧张或烦躁不安？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
| 10 | 你是否觉得生活没有意义或对未来感到无望？ | 从不 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是 | 0 / 1 / 2 / 3 / 4 |
三、评分与解读
总分范围：0-40分
- 0-10分：你的心理状态较为稳定，近期没有明显的抑郁症状。
- 11-20分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自己的情绪变化，必要时寻求专业帮助。
- 21-30分：可能处于中度抑郁阶段，建议尽快咨询心理医生或专业机构。
- 31-40分：存在明显抑郁症状，可能需要及时干预和治疗。
四、温馨提示
本测试仅作为初步自我评估工具，不能替代专业诊断。如果你发现自己或身边的人有持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等问题，建议尽早联系心理咨询师或精神科医生，获得科学、系统的帮助。
心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
