【一个玉米的热量是多少卡路里】玉米是一种常见的谷物类食物，广泛用于日常饮食中。它不仅味道香甜，还富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等。对于关注饮食健康或控制热量摄入的人来说，了解一个玉米的热量是非常有必要的。
一般来说，一个中等大小的玉米（约150克）的热量大约在90到120千卡之间，具体数值会根据玉米的种类、烹饪方式以及是否去皮等因素有所不同。以下是不同情况下玉米的热量参考：
一个玉米的热量参考表
| 玉米类型 | 重量（克） | 热量（千卡） | 备注 |
| 水煮玉米 | 150 | 90-100 | 去皮后热量稍低 |
| 煮熟玉米 | 150 | 100-110 | 常见食用方式 |
| 烧烤玉米 | 150 | 110-120 | 可能加入油或调料 |
| 冷冻玉米 | 100 | 60-80 | 通常为加工产品 |
| 玉米粒（生） | 100 | 86 | 未加工状态 |
总结
一个玉米的热量主要取决于其重量和烹饪方式。通常情况下，一个中等大小的玉米（约150克）热量在90至120千卡之间。如果你正在控制热量摄入，可以选择水煮或蒸制的方式，避免添加过多油脂或糖分。同时，玉米作为一种高纤维、低脂肪的食物，适量食用对身体有益，是健康饮食中的良好选择。
