【忧郁症测试】在现代社会中，越来越多的人开始关注心理健康问题，而“忧郁症”（也称为抑郁症）是其中较为常见的一种情绪障碍。虽然忧郁症的诊断需要专业医生进行评估，但通过一些简单的自测问题，可以帮助我们初步了解自己的情绪状态。以下是一份基于常见症状的“忧郁症测试”，旨在帮助你更好地认识自己。
一、测试说明
本测试包含10个问题，每个问题根据你的实际情况选择最符合的答案。答案分为四个选项：
- A：从不
- B：偶尔
- C：经常
- D：总是
每道题的分数如下：
| 选项 | 分数 |
| A | 0 |
| B | 1 |
| C | 2 |
| D | 3 |
完成所有题目后，将分数相加，得出总分，再根据总分判断可能的心理状态。
二、测试题目
| 题号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 你是否经常感到悲伤、空虚或无助？ | A / B / C / D |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | A / B / C / D |
| 3 | 你是否有睡眠问题，如失眠或嗜睡？ | A / B / C / D |
| 4 | 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A / B / C / D |
| 5 | 你是否食欲明显改变（吃得多或少）？ | A / B / C / D |
| 6 | 你是否难以集中注意力或做决定？ | A / B / C / D |
| 7 | 你是否经常感到无用或内疚？ | A / B / C / D |
| 8 | 你是否有自杀的想法或念头？ | A / B / C / D |
| 9 | 你是否感到烦躁不安或坐立不安？ | A / B / C / D |
| 10 | 你是否因为情绪问题而影响了日常生活？ | A / B / C / D |
三、评分与解读
完成测试后，请将所有题目的得分相加，得到总分。以下是参考标准：
| 总分范围 | 情绪状态 | 说明 |
| 0 - 9 | 正常范围 | 你的情绪状态基本稳定，近期没有明显的抑郁倾向。 |
| 10 - 18 | 轻度抑郁 | 可能存在一些情绪低落的情况，建议关注自身心理状态，适当调节生活节奏。 |
| 19 - 27 | 中度抑郁 | 你可能正在经历较明显的情绪困扰，建议寻求专业心理咨询或医生帮助。 |
| 28 - 30 | 重度抑郁 | 你可能存在严重的抑郁症状，尤其是第8题如果选D，需立即寻求专业帮助。 |
四、温馨提示
本测试仅作为自我评估工具，不能替代专业诊断。如果你发现自己或身边的人出现持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠和饮食紊乱等症状，建议及时联系心理医生或精神科专家进行详细检查和治疗。
心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
