【花生浆有什么作用】花生浆是一种由花生磨碎后加水搅拌而成的饮品，具有丰富的营养成分和多种健康功效。它不仅口感醇厚，还被广泛用于日常饮食中。下面将从营养价值、健康作用以及适用人群等方面进行总结。
一、花生浆的主要作用
1. 补充蛋白质：花生富含植物蛋白，有助于维持肌肉健康。
2. 提供健康脂肪：含有不饱和脂肪酸，有益心血管健康。
3. 促进消化：含有的膳食纤维有助于改善肠道功能。
4. 增强免疫力：富含维生素E、B族维生素等，有助于提高身体抵抗力。
5. 调节血糖：适量饮用有助于稳定血糖水平。
6. 改善皮肤状态：维生素E有助于抗氧化，延缓衰老。
二、花生浆的营养价值（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 578 kcal |
| 蛋白质 | 25.8 g |
| 脂肪 | 49.2 g |
| 碳水化合物 | 16.1 g |
| 膳食纤维 | 6.5 g |
| 维生素E | 13.4 mg |
| 钾 | 600 mg |
| 钙 | 100 mg |
| 铁 | 4.7 mg |
三、适用人群与注意事项
- 适合人群：
- 儿童：补充蛋白质和能量。
- 老年人：帮助维持体力和骨骼健康。
- 健身人士：增加蛋白质摄入，辅助肌肉生长。
- 注意事项：
- 花生过敏者应避免饮用。
- 消化不良或肠胃敏感者应适量饮用。
- 不建议空腹饮用，以免刺激胃部。
四、总结
花生浆不仅味道香浓，而且营养丰富，对身体健康有多方面的积极作用。但饮用时也需根据个人体质合理控制摄入量，以达到最佳效果。无论是作为早餐饮品还是日常补充，花生浆都是一种值得推荐的天然食品。
