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爬山前准备及如何热身，避免受伤

爬山是一项非常受欢迎的户外运动，既能锻炼身体，又能亲近自然。但很多人在爬山过程中容易忽视前期的准备工作和热身运动，导致膝盖、脚踝甚
2025年06月30日 22:44:30

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