为什么枕头太高会影响你的睡眠？
发布时间：2025-04-15 12:21:33来源：
现代生活节奏快，很多人忽视了睡眠质量的重要性。其中一个容易被忽略的因素就是枕头的高度。虽然看似不起眼，但枕头高度不当可能会对你的健康造成不小的影响。枕头过高会导致颈椎过度弯曲，从而引发颈部疼痛和肩部不适。长期下来，还可能影响呼吸顺畅，让你整晚辗转反侧，难以进入深度睡眠状态。😴
为了改善这种情况，建议选择适合自己的枕头高度。一般来说，仰卧时枕头高度应保持在拳头大小左右，而侧卧时则需要更高一些以填补肩膀与头部之间的空隙。此外，定期调整睡姿也很重要，避免长时间固定一种姿势睡觉。如果已经出现相关问题，可以尝试热敷或轻柔按摩缓解肌肉紧张。记得给身体足够的休息时间，毕竟高质量的睡眠才是恢复精力的关键！💆♀️
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