褪黑素的功效和副作用🧐夜间好帮手还是健康隐患？
发布时间：2025-05-04 19:49:01来源：
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节睡眠周期。它常被用作改善失眠、倒时差等问题的辅助工具。夜间适量服用褪黑素可以帮助快速入睡，提高睡眠质量，尤其适合经常熬夜或跨时区旅行的人群🌙。
然而，褪黑素并非完美无缺。过量使用可能导致头晕、恶心等不适症状，长期依赖可能破坏身体自然的生物钟调节机制。此外，孕妇、哺乳期女性及青少年应避免随意服用，以免影响发育或内分泌平衡⚠️。
总之，褪黑素是把双刃剑。若需服用，请务必遵循医嘱，合理控制剂量与时长💪。保持健康的生活习惯才是获得优质睡眠的根本之道🍃。
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