减肚腩的有效运动✨
发布时间：2025-05-10 04:26:53来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的减肚腩运动吧！💪每天坚持15分钟，轻松告别腹部脂肪。首先推荐的是“仰卧卷腹”，平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，感受到腹部肌肉的拉伸，重复15次即可。接着是“平板支撑”，这个动作能有效锻炼核心肌群，保持身体呈一条直线，坚持30秒到1分钟，根据自身情况逐渐增加时间。最后不要忘了“侧向卷腹”，侧躺于地面，用一侧的手肘支撑身体，另一只手轻轻扶住头部，慢慢抬腿放下，左右各做15次。坚持下去，你会看到明显的变化哦！🌟记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。健康饮食搭配科学运动，小肚子say goodbye！💃
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